Thuiskomen in je lichaam
Thuis zijn in je lichaam? Wat is dat eigenlijk? En waarom zou je daar als professional iets over willen leren? Over dat laatste kan ik kort zijn: als (bege)leider heb je meer impact wanneer je thuis bent in je lichaam. Over de eerste vraag gaat de rest van deze blog: over thuiskomen, je lichaam en geest laten samenvallen, synchroniseren.
Thuis zijn in je lichaam is de voorwaarde om vanzelfsprekend je plek in te nemen en waarachtig zichtbaar te zijn, een diepgaande coaching of bespreking te begeleiden, of een aansprekende presentatie te geven.
Vergeten thuis
Tijdens de basisschool – en soms al eerder – komt ons hoofd los te staan van de rest van ons lichaam. De meeste scholen leggen namelijk veel nadruk op cognitieve taken en prestaties. We leren om langer op een stoel te zitten dan ons lichaam prettig vindt, om ons niet bezig te houden met wat we voelen, en om bewegingsneigingen te negeren. Het hoofd is ons hoofdkwartier geworden.
Als kinderen waren we meestal op een natuurlijke manier thuis in ons lichaam. Dat maakte dat je hart en buik vanzelf aanwezig waren in je spel, je keuzes en je bewegingen. Eenmaal volwassen, is het voor de meeste mensen een kwestie van oefenen om die natuurlijke verhouding tot je lichaam terug te vinden. Je moet opnieuw leren om je lichaam en geest te synchroniseren.
Wanneer je lichaam en geest gesynchroniseerd zijn is de kwaliteit van je aanwezigheid optimaal. Je wordt er tegelijk rustiger én energieker van. Je beweegt je letterlijk soepeler door je leven.
Synchroniseren? Hoe dan?!
Synchroniseren is een kwestie van oefenen. Er zijn verschillende ingangen naar het landen in je lichaam: je lichaamshouding, je adem, je zintuigelijke ervaringen en je bewustzijn van ruimte. Dit zijn de vier poorten naar balans die ik beschrijf in het derde hoofdstuk van mijn boek Stevig staan in intense situaties.
Je lichaam is geen statisch gegeven, maar een proces dat voortdurend in verandering is. We kunnen ons lichaamsbewustzijn eindeloos verdiepen. Een fascinerende reis naar je thuisbasis.
Zeven belangrijke redenen om zorg te dragen voor je synchronisatie:
- Synchronisatie zorgt voor een vanzelfsprekend gevoel van thuis zijn, een plek hebben, erbij horen.
- Landen in je lichaam maakt het makkelijker om afgestemd te zijn op jezelf en tegelijkertijd verbonden te zijn met je omgeving, waardoor je waarachtig zichtbaar bent.
- Wanneer je in contact bent met je lichaam, kan je je emoties beter waarnemen.
- Thuis zijn in je lichaam maakt dat je geen dubbele boodschappen uitzendt, maar éénduidige gebaren. Daardoor ben je begrijpelijker voor je omgeving.
- Met jouw synchronisatie draag je bij aan de kwaliteit van aanwezigheid in de groepen of van de personen die je begeleid.
- Andersom geldt: als jij niet-of matig gesynchroniseerd bent, draagt dat bij aan de groeps/teams/gezins – verwarring.
- Wanneer jij thuis bent in je lichaam als begeleider, dan nodig je anderen uit om ook helemaal aanwezig te zijn.
Meer leren over thuis zijn in je lichaam?
Meer dan voldoende redenen dus om je als begeleider bezig te houden met de synchronisatie van lichaam en geest. Al mijn trainingen gaan daar in essentie over. In het bijzonder de trainingen:
Beluister hieronder een oefening Embodied Learning om jezelf te synchroniseren via je lichaamssensaties.
